Viva – Penggemar bintang YouTube Nicokado Avocado melihatnya memakan makanan tersebut di video media sosialnya. Namun YouTuber Mukbang bernama asli Nicholas Perry mengejutkan jutaan penggemarnya dengan menunjukkan perubahan penampilan yang drastis.
Nicokado Avocado baru-baru ini comeback dengan sosok yang sangat langsing setelah menghilang dari media sosial selama hampir 7 bulan.
Namun, perjalanan penurunan berat badan sang YouTuber kabarnya dimulai dua tahun lalu. Nicocado Avocado berhasil menurunkan berat badannya hingga 250 pounds atau sekitar 113,3 kg.
Apakah sehat menurunkan 113 kg dalam dua tahun? Yuk scroll terus untuk artikel lengkapnya di bawah ini.
Kehilangan sekitar 113 kg dalam dua tahun merupakan penurunan berat badan yang signifikan, yang setara dengan rata-rata 1,1 kg (2,4 lb) per minggu.
Menurut pedoman makan sehat dari National Heart, Lung, and Blood Institute, seseorang biasanya harus menurunkan 1 hingga 2 pon per minggu selama enam bulan, jadi menurunkan berat badan dengan kecepatan sekitar 1 pon per minggu dianggap aman dan berkelanjutan.
“Tingkat penurunan berat badannya berada di batas atas dari apa yang dianggap sehat, tapi itu tergantung pada faktor-faktor seperti berat badannya saat pertama kali memulai, kesehatannya secara umum, dan metode yang dia gunakan,” kata ahli gastroenterologi dan hepatologi Dr Sukrit Singh Sethi. , dilansir pada Rabu, 11 September 2024 di Suntikan Kesehatan.
Menurunkan berat badan merupakan hal yang sangat sulit bagi sebagian orang. Meski mengikuti anjuran artikel kesehatan untuk mengurangi porsi makan, masih banyak orang yang berhasil menurunkan berat badannya beberapa kilogram dan hasilnya luar biasa.
Untuk mendapatkan hasil diet yang cepat, aktivitas fisik harus menjadi bagian dari pengobatan penurunan berat badan dan program pengelolaan berat badan yang komprehensif, karena aktivitas fisik memberikan kontribusi yang kecil terhadap penurunan berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas, mengurangi lemak perut, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan membantu menjaga berat badan. kerugiannya
Aktivitas fisik harus menjadi bagian integral dari terapi penurunan berat badan dan manajemen berat badan. Awalnya, disarankan melakukan aktivitas fisik sedang selama 30 hingga 45 menit, 3 hingga 5 hari seminggu.
Semua orang dewasa harus menetapkan tujuan jangka panjang minimal 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang pada hari kerja.
Kombinasi diet rendah kalori dan peningkatan aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan, yang dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
