Viva – latihan fisik; Berbagai rencana dan trik diet digunakan untuk menurunkan berat badan Salah satunya adalah metode viral 2-2-2 yang melibatkan diet dan olahraga dua kali sehari.
Indian Express mengutip Dr. Krishnamohan. Diet ini menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan pola makan seimbang, kata spesialis bariatrik dan GI Care Hospital Banjara Hills. Peserta makan buah dua kali sehari Makan sayur dan air dianjurkan Diet ini mirip dengan olahraga jalan kaki
Oleh karena itu, peserta makan 2 buah buah per hari Anda perlu makan 2 porsi sayur dan 2 liter air Peserta diet diharuskan melakukan 2 sesi jalan kaki per hari, biasanya pada pagi dan sore hari
Asupan air yang cukup selama perencanaan diet sangat penting untuk mencegah dehidrasi Minum dua liter air sehari akan mengurangi nafsu makan dan memberi Anda banyak energi
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dua kali sehari memberi tubuh nutrisi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Mengandung serat dan antioksidan untuk mengontrol penambahan berat badan
Pada saat yang sama, berjalan kaki dua kali untuk memastikan aktivitas fisik yang cukup dan membakar lebih banyak kalori, sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. Jalan kaki meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan mood
Ini juga menjelaskan bagaimana Anda bisa menerapkan rencana diet 2-2-2-2 ini Anda perlu mengganti camilan tidak sehat dengan air putih
Rencana menu diet yang terdiri dari dua porsi buah dan sayur merupakan cara berbeda dan sukses menurunkan berat badan dari rencana ini. Beberapa buah bisa dibuat menjadi jus Biarkan setengah bagian sayuran diolah menjadi salad
Ahli gizi Rumah Sakit Astor Whitefield Vena V mengungkapkan kelemahan dari rencana diet 2-2-2-2. Rencana diet ini tidak memberikan panduan lengkap Mulai dari menghitung kalori per hari, hingga mengelompokkan makronutrien berdasarkan ukuran porsi
Rencana diet viral ini mengabaikan kategori kehidupan, jenis kelamin, fungsi tubuh, dan tingkat metabolisme. Padahal, berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan Oleh karena itu, Vena merekomendasikan rencana diet 2-2-2-2 jangka panjang sebagai langkah awal penerapan gaya hidup sehat.
Alasannya adalah Belum ada bukti penelitian bahwa diet ini bisa menyebabkan penurunan berat badan secara cepat
“Metode 2-2-2-2 perlu dipadukan dengan pola makan seimbang, rencana nutrisi yang disesuaikan, dan berbagai aktivitas fisik untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang maksimal,” kata Vena.
