Jakarta – Diabetes merupakan suatu kondisi medis yang mempengaruhi proses gula darah dalam tubuh Anda Makanan dan minuman yang dikonsumsi berpengaruh langsung terhadap kadar gula darah
Aspek penting dalam manajemen diabetes adalah berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang Anda makan setiap hari, termasuk buah
Meski buah bisa menjadi pilihan makanan sehat bagi kebanyakan orang, namun beberapa jenis buah sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan gula alaminya yang tinggi.
Berikut lima buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes, dilansir dari berbagai sumber, Rabu 3 April 2024.1. Anggur
Anggur mengandung kadar gula yang tinggi, terutama dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Konsumsi buah anggur secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan bagi penderita diabetes. Alternatifnya, pilihlah buah lain yang rendah gula seperti stroberi atau raspberry pisang
Meskipun kaya akan serat dan nutrisi lainnya, pisang mengandung banyak gula Ditambah lagi, pisang memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan gula darah dengan cepat setelah dimakan. Sebaliknya, pilihlah buah-buahan rendah gula seperti apel hijau atau alpukat Data
Kurma merupakan buah kering yang manis dan mengandung banyak gula Meski mengandung serat, vitamin, dan mineral, makan terlalu banyak bisa meningkatkan risiko lonjakan gula darah. Jika Anda menyukai rasanya yang manis, pertimbangkan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah kecil sebagai camilan sesekali Cherry kering
Berbeda dengan tartan, ceri kering mengandung banyak gula dan memiliki indeks glikemik yang tinggi. Meskipun ceri kering kaya akan antioksidan dan nutrisi lainnya, buah ini sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas oleh penderita diabetes. saya makan
Mangga adalah buah tropis yang lezat, namun tinggi gula Mengonsumsi mangga berukuran besar dapat menyediakan sekitar 45 gram gula Jika Anda ingin menikmati mangga, batasi porsinya dan pastikan untuk menghitung asupan karbohidrat Anda secara keseluruhan.
Meski beberapa buah mengandung gula tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, ada banyak pilihan buah yang aman dan sehat untuk dikonsumsi.
Beberapa contohnya adalah stroberi, raspberry, blueberry, apel hijau, alpukat, dan buah beri lainnya. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan pilihan makanan terbaik sesuai kebutuhan spesifik Anda
