JAKARTA – Bulan puasa Ramadhan tentu akrab dengan yang namanya sahar. Umat Islam yang berpuasa harus bisa mengatur pola makannya agar tubuhnya tetap sehat dan berat badannya tidak mudah turun.
Umat Islam yang berpuasa disarankan untuk memilih menu sahar sehat yang akan memberikan tubuh cukup energi untuk bertahan sepanjang hari puasa. Makanan ini harus kaya protein, serat, vitamin dan mineral.
Lalu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat mengonsumsi gula? Berikut komentar dari berbagai sumber, Rabu 13 Maret 2024.1. Spaghetti instan
Kebanyakan anak pesantren sering membuat mie instan di pagi hari karena cepat dan praktis dalam penyajiannya. Namun perlu Anda ketahui bahwa mie instan mengandung natrium yang sangat tinggi sehingga dapat dengan cepat menghilangkan dahaga.
Tak sampai disitu saja, makanan cepat saji ini bisa membuat Anda lebih haus dari biasanya. Pasalnya, mie instan mengandung natrium atau garam yang tinggi. Ini juga mengandung MSG.2. Makanan santan
Santan mengandung banyak lemak sehingga menyulitkan perut untuk mencernanya. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung santan saat hendak sahur. Penderita maag dan GERD sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang mengandung santan, karena dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, perut kembung, dan nyeri hebat pada perut bagian bawah.3. Gula dengan makan nasi goreng
Sebagian orang menjadikan nasi goreng sebagai camilan untuk sarapan karena rasanya yang enak dan nikmat. Namun perlu diperhatikan bahwa nasi goreng cukup tinggi lemak dan kalori. Itu sebabnya tidak disarankan makan nasi goreng di pagi hari. Selain itu, nasi goreng juga mudah membuat Anda haus. Makanan pedas
Makanan pedas memang enak, namun perlu Anda ketahui bahwa mengonsumsi makanan pedas di pagi hari menimbulkan rasa haus yang terus-menerus. Selain itu, penderita maag sebaiknya menghindari makanan pedas sambil minum gula karena dapat meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan mulas. Makanan olahan dengan kandungan nutrisi rendah
Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks di pagi hari. Sebab jika mengonsumsi makanan olahan yang rendah nutrisi dapat dengan cepat memicu rasa lapar. Seperti makanan cepat saji yang tinggi kalori ekstra dan rendah nutrisi.
Kombinasi lemak, gula, dan kandungan natrium atau garam yang tinggi membuat makanan cepat saji menjadi lebih nikmat. Namun, diet tinggi natrium dapat menyebabkan retensi air. Hal ini dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
