Titik Kumpul – Memilih menu Sahur yang sehat dan bergizi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan fisik dan memastikan kecukupan energi selama puasa Ramadhan. Dengan memilih pola makan yang tepat, kita bisa memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah atau lesu.
Jumat 15 Maret 2024 Dilansir Badan Amil Zakat Nasional Menu sahur dapat terdiri dari beberapa makanan sehat seperti: 1. Karbohidrat kompleks.
Untuk menjaga energi tetap konstan selama berpuasa, sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. Makanan berserat tinggi yang memberikan energi tahan lama, seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal 2. Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan. Sumber protein sehat rendah lemak adalah telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan seperti almond atau kenari. Sayur dan buah
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli atau wortel banyak mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk juga memberi tubuh lebih banyak vitamin dan antioksidan 4. Produk susu rendah lemak
Yoghurt rendah lemak dan susu almond adalah pilihan bagus untuk mendapatkan kalsium dan protein tanpa terlalu banyak lemak. Mereka juga membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang 5. Minuman yang menyehatkan
Air putih adalah minuman terbaik untuk tetap terhidrasi selama puasa. Jus buah bebas gula atau smoothie buah segar juga bagus untuk mendapatkan lebih banyak cairan dan vitamin 6. Hindari makanan berlemak dan berat.
Puasa bisa membuat Anda merasa lemas dan mengantuk karena terlalu banyak lemak jenuh dan gula. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan rendah lemak agar tubuh tetap berenergi.
