Jakarta, Titik Kumpul – Pound Fit saat ini menjadi olahraga yang sangat berbahaya dan banyak diminati. Latihan dengan gerakan power dan penggunaan drum atau ripstix ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga baik untuk membakar kalori.
Pound Fit sendiri merupakan olahraga yang memadukan kardio, kekuatan otot, dan musik berirama sehingga membuat setiap sesinya terasa seperti pesta kebugaran. Namun seberapa efektifkah olahraga ini dalam meningkatkan keseimbangan, terutama pembakaran lemak dan kalori? Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Menurut Research Portal, dalam satu jam sesi Pound Fit, wanita dapat membakar sekitar 384 kalori. Sedangkan pria bisa membakar hingga 444 kalori.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga ini juga memberikan beberapa manfaat lain yang menunjang kesehatan fisik dan mental. Apa saja 8 manfaat Pound Fit
Mengutip dari website Poundfit, berikut 8 manfaat latihan Pound Fit untuk tubuh Anda.
1. Membakar kalori
Salah satu manfaat utama pound fit adalah kemampuannya membakar kalori. Dengan gerakan yang terus menerus dan bertenaga, Anda bisa membakar ratusan kalori dalam satu sesi sehingga menjadikannya latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Gerakan pound mencakup penggunaan ripstix, menantang keseimbangan, dan mengajarkan koordinasi tangan-kaki. Hal ini membuat tubuh lebih stabil dan terlatih untuk melakukan gerakan-gerakan sulit.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Pound bermanfaat tidak hanya untuk membakar kalori, tapi juga membantu mengurangi stres. Musik keras dan gerakan berirama dapat merangsang produksi endorfin, yang meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
4. Meningkatkan fleksibilitas
Latihan pound fit melibatkan kelompok otot yang berbeda, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini sangat penting untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan sendi.
5. Meningkatkan keseimbangan jantung dan paru-paru
Olahraga ini juga melatih sistem kardiovaskular sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh. Pound fit mendukung kesehatan jantung dan paru-paru secara keseluruhan dan membuat Anda tetap bugar.
6. Membentuk dan mengencangkan otot
Gerakan yang kuat menargetkan otot-otot utama, termasuk lengan, bahu, punggung, dan kaki. Ini membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda.
7. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Karena berdebar-debar melibatkan sinkronisasi gerakan tubuh dengan musik, maka melatih otak untuk tetap fokus. Keterampilan multitasking seperti ini juga penting dalam kehidupan sehari-hari, lho!
8. Meningkatkan interaksi sosial
Pelatihan biasanya dilakukan secara berkelompok agar bisa bertemu banyak orang baru dan bersosialisasi. Hal ini juga memberi Anda motivasi untuk berolahraga secara teratur.
Jadi jika ini pertama kalinya Anda mencoba menyesuaikan berat badan, pastikan Anda memulainya dengan stres yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.
Selain itu, pastikan untuk mengikuti pelatih berpengalaman yang dapat memandu Anda melakukan gerakan berdebar yang benar. Jadi apakah Anda tertarik untuk mencobanya?
