VIVA Lifestyle – Air kelapa sering disebut sebagai minuman olahraga alami. yang terkenal dengan elektrolitnya, oleh karena itu sering dipilih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air kelapa secara alami mengandung kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, yang merupakan elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan. fungsi otot dan sinyal saraf Air kelapa juga mengandung karbohidrat. Hal ini terutama berlaku dalam bentuk gula seperti glukosa dan fruktosa. Ini adalah sumber energi cepat untuk memicu latihan Anda. Gulir ke bawah untuk melihat detail selengkapnya!
Times of India, Selasa 16 April 2024 Air kelapa juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan berbagai polifenol. yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas Antioksidan berperan dalam mengurangi peradangan. Mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis
Jus lemon juga menghidrasi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Jus lemon merupakan minuman rendah kalori yang mengandung vitamin C. Antioksidan dan flavonoid yang membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan kesehatan kulit dan membantu pencernaan
Jus lemon juga memiliki sifat basa meski rasanya asam. Zat alkali dapat membantu menyeimbangkan tingkat pH tubuh dan menurunkan keasaman.
Lalu mana yang lebih baik, air kelapa atau jus lemon? Air kelapa dan jus lemon memiliki manfaat yang unik. Air kelapa sangat bagus untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Ini menjadikannya pilihan tepat untuk hidrasi setelah berolahraga atau dalam cuaca panas dan lembap.
Secara khusus, kandungan potasium pada air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi dan kejang otot. Oleh karena itu, banyak dipilih oleh para atlet dan pecinta kebugaran.
Di sisi lain, jus lemon, meski tidak sekaya air kelapa, namun juga memberikan hidrasi dan manfaat kesehatan lainnya. Kandungan vitamin C yang tinggi dapat membantu melawan stres oksidatif dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Hal ini dapat bermanfaat di musim panas ketika paparan panas dan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, rasa perasan lemon yang menyegarkan membantu meningkatkan asupan cairan. Dengan demikian, kelembapan meningkat pada siang hari.
Singkatnya, pilihan antara air kelapa atau jus lemon? Itu tergantung pada preferensi pribadi dan kebutuhan air. Jika Anda berolahraga berat atau menghabiskan banyak waktu di luar ruangan saat cuaca panas. Kandungan air kelapa yang kaya elektrolit sangat ideal untuk memulihkan dan mengisi kembali mineral penting.
Namun, jika Anda mencari minuman encer yang menambahkan antioksidan dan manfaat meningkatkan kekebalan tubuh. Jus lemon mungkin merupakan alternatif yang lebih baik.
