VIVA Lifestyle – Kemampuan bersenang-senang dalam waktu lama di ranjang bisa menjadi tolak ukur pasangan dalam hal performa seksual. Tentu saja, sebagian pria merasa frustasi ketika ditanya apakah mereka bisa bertahan di ranjang.
Seperti diketahui, “daya tahan” pria di ranjang bisa berbeda-beda. Tergantung kondisi pria tersebut. Namun tetap saja, ketika seorang pria pertama kali “mempercepat K.O” di ranjang, akan ada rasa bangga yang menimpa para pria. Mundur, oke?
Dalam sebuah penelitian tahun 2015 di Journal of Sexual Medicine yang melibatkan 500 pasangan heteroseksual. Peserta diminta menggunakan stopwatch untuk mengukur waktu antara penetrasi vagina dan ejakulasi penis selama empat sesi seks mingguan. Hasilnya, rata-rata waktu yang dihabiskan di tempat tidur hanya sekitar 5,4 menit. Dan banyak pria yang tidak bisa bertahan 5,4 menit.
Lalu apa yang bisa dilakukan pria agar bisa “bertahan lebih lama” di ranjang? Menurut situs Menshealth, inilah rangkumannya.
1. Perkuat otot dasar panggul Anda
Pernahkah Anda mendengar tentang senam kegel? Heels merupakan latihan yang dirancang untuk melatih otot pubococcygeus (PC) dasar panggul melalui serangkaian latihan kontraksi dan relaksasi. Untuk mengisolasi otot PC ini, cobalah berdiri di depan cermin dan gunakan untuk mengangkat testis tanpa menggunakan tangan.
“Bayangkan mengangkat testis Anda ke dalam perut” atau “penis,” kata Sandra Hilton, PT, DPT, ahli terapi fisik di Entropy Physical Therapy and Health di Chicago, Illinois.
Anda kemudian dapat merasakan otot-otot PC Anda menegang, tahan selama 10 hitungan, lalu lepaskan. Lakukan latihan ini dalam 10 set.
Keindahan dari latihan ini adalah memberi Anda kendali besar atas ejakulasi dan membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur. Ada bukti ilmiah bahwa otot Kegel bisa membantu membuat seks bertahan lebih lama.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa terapi rehabilitasi dasar panggul membantu lebih dari 80% pasien pulih dari PE.
2. Pembatasan desakan
Ada banyak cara untuk menikmati seks lebih lama. Salah satu caranya adalah dengan menggosokkan ujung penis ke tudung klitoris pasangan.
Anda mungkin ingin fokus pada ujung saraf di pintu masuk vagina atau anus pasangan Anda, daripada melihat seberapa dalam Anda bisa masuk. Anda bisa menekan penis Anda ke G-spot atau P-spot pasangan Anda.
Pilih posisi seks yang akan membantu Anda bertahan lebih lama
Posisi seperti doggystyle atau pelurus rambut yang bisa Anda lakukan terlalu dalam mungkin sebaiknya dilewati. Sebaliknya, cobalah posisi yang hanya memungkinkan penetrasi lebih dangkal atau tidak memungkinkan banyak gerakan “masuk dan keluar”. Salah satunya adalah posisi CAT (Coital Alignment Technique). Posisi ini sangat cocok jika Anda mencari sesuatu yang dangkal. Ada juga posisi Lotus yang juga bisa Anda coba.
3. Coba “Peras”
Jika Anda merasakan orgasme semakin dekat, segera hentikan dan remas tepat di bawah kepala penis Anda. Berikan tekanan kuat dengan ibu jari dan telunjuk Anda dan konsentrasikan tekanan pada uretra, atau titik yang membentang di sepanjang bagian bawah penis, saran Dr. Ian Kerner.
Kerner mengatakan teknik ini dapat membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur dengan mendorong darah keluar dari penis dan untuk sementara mengurangi ketegangan seksual yang menghambat respons ejakulasi.
“Ini adalah jenis biofeedback yang berbeda, mirip dengan edge,” kata Walsh.
4. Lakukan masturbasi terlebih dahulu
Masturbasi sebelum berhubungan intim merupakan teknik gratis dan sederhana untuk membantu mencegah ejakulasi dini.
“Banyak pasien saya melakukan masturbasi sebelum berhubungan intim,” jelas ahli proktologi kesehatan seksual pria Bespoke Surgical Evan Goldstein, D.O.
5. Gunakan kondom yang tepat
Jika Anda kesulitan mengatasi ejakulasi dini, kondom bisa menjadi teman terbaik Anda untuk membuat seks bertahan lebih lama. Sebagian besar produsen kondom besar memproduksi karet ekstra tebal yang berfungsi sebagai bahan desensitisasi slip-on yang dapat membantu menghindari ejakulasi dini.
6. Gunakan tisu mati rasa
Pada tahun 2017, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan tisu basah yang dilapisi dengan sedikit benzokain – obat bius ringan – dapat membantu Anda bertahan di tempat tidur lebih lama.
