JAKARTA – Sahr merupakan waktu penting di bulan Ramadhan. Beginilah cara kita mempersiapkan tubuh menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari. Makan sahur yang tepat akan memberikan Anda energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa. Berikut lima makanan Sahar yang bisa memperpanjang puasa: 1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan kaya serat. Serat dalam oatmeal membantu Anda merasa kenyang lebih lama untuk mencegah rasa lapar. Anda bisa menambahkan buah segar atau kering dan sedikit madu untuk rasa manis alami dan nutrisi tambahan. telur
Telur merupakan sumber yang kaya protein dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12 dan D. Protein membantu memperpanjang rasa kenyang, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Telur juga mudah dicerna dan memberikan energi dalam waktu lama. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung atau brokoli mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayuran hijau sebagai bagian dari pola makan memberikan energi berkelanjutan selama berpuasa. Anda bisa menambahkannya ke dalam sup, menumis, atau memasaknya dalam salad sebagai bumbu. buah
Buah-buahan merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula dan serat alami. Buah-buahan seperti pisang, apel atau kurma cocok dijadikan gula karena memberikan energi dalam waktu lama. Kurma juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga mencegah penurunan gula darah secara cepat. Susu atau yogurt
Susu atau yogurt merupakan sumber protein tinggi yang membantu menjaga massa otot saat berpuasa. Pilih susu rendah lemak atau yogurt Yunani yang kaya protein. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau biji-bijian ke dalam yogurt untuk nutrisi tambahan.
