VIVA – Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh manusia, dan tidur yang cukup serta berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Merupakan kebiasaan yang sangat berguna untuk segera tertidur setelah tidur.
Lalu apa saja manfaatnya? Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat tidur REM untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gulir ke bawah untuk melihat artikel selengkapnya. 1. Meningkatkan fungsi mental
Tidur siang sebentar membantu otak Anda memulai proses pemulihan dan regenerasi yang penting untuk fungsi mental yang optimal. Saat tidur, otak bekerja memproses informasi, meningkatkan konsolidasi memori, dan memperbaiki sel saraf yang rusak. Ketika Anda tidur lebih awal, Anda memberi otak Anda cukup waktu untuk melakukan semua proses ini secara efisien 2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Tidur cepat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin penting yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Ketika Anda tidur lebih awal, Anda memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memulihkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga Anda dapat melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan lebih baik. Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional
Tidur lebih awal juga berdampak positif pada kesejahteraan emosional. Ketika Anda tertidur dengan cepat, Anda memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memproduksi hormon penting yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan secara umum4. Meningkatkan kinerja fisik
Tidur nyenyak juga penting untuk pemulihan fisik setelah beraktivitas sehari-hari. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, memperkuat tulang, dan memulihkan energi yang dikeluarkan. Ketika Anda tidur lebih awal, Anda memberi tubuh Anda cukup waktu untuk menjalankan semua proses ini secara efisien, sehingga Anda bangun dengan segar dan siap menghadapi hari yang baru. Mengurangi risiko penyakit kronis
Tidur nyenyak juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk terbukti meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis tersebut. Dengan tidur nyenyak, Anda membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit serius tersebut.
Kesimpulannya, tidur REM memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan. Membiasakan tidur lebih awal setiap malam dapat meningkatkan fungsi kognitif, stamina, mood, performa fisik, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Jadi jadikan tidur lebih awal sebagai bagian penting dari rutinitas tidur Anda untuk memastikan kesehatan optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.
